Thich Nhat Hanh: La Meditazione del Risveglio

Ogni mattina al vostro risveglio e prima di alzarvi dal letto, respirate con la meditazione del risveglio. Fate tre respiri profondi ripetendo silenziosamente i seguenti versi ad ogni respiro.

Inspirando riempio la mia nuova giornata di
gioia/fiducia/amore/gratitudine/consapevolezza/facilità/armonia
Espirando sorrido.

Per ogni vostro respiro scegliete una delle parole che vi attrae di più.

Questa semplice pratica ogni mattina può aiutarvi a cambiare completamente la vostra giornata e come vi relazionate con le situazioni e le persone che incontrerete.

Tratto dal libro “Savor: Mindful Eating Mindful Life” di Thich Nhat Hanh

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