Durante la stagione invernale, il freddo e le giornate più corte spesso ci spingono a ricercare il comfort delle mura domestiche. Tuttavia, camminare all’aperto in inverno può offrirci un modo unico per connetterci con la natura e con noi stessi. La meditazione camminata in inverno ci consente di vivere il momento presente in modo diverso, di abbracciare il silenzio e di trasformare una semplice passeggiata in un rituale di benessere.

Anche se camminare in inverno potrebbe richiedere un po’

Con l’arrivo dei mesi più freddi, la natura si ritira e invita anche noi a rallentare e ad adattarci al cambiamento. Affrontare l’inverno non significa solo proteggersi dal freddo, ma anche nutrire corpo, mente e spirito per vivere questa stagione con energia ed equilibrio.

Rafforzare il corpo

Il primo passo per affrontare il freddo è prenderci cura della nostra salute fisica. Questo periodo è ideale per adattare l’alimentazione a una dieta più calda e nutriente che sostenga il corpo nei

È questo il momento dell’ascolto vero di noi stessi, un ascolto che può aprirci le porte del nostro mondo interiore, predisponendoci a nuove possibilità e a un nuovo modo di esistere. Pertanto, questo mese, cerchiamo di curare almeno quattro aspetti importanti, partendo dal silenzio. Il silenzio è il primo requisito per un sano ascolto.

Stando in silenzio e meditando, emergono i suoni più veri e sinceri di noi, le emozioni, le sensazioni del corpo, i pensieri e i sentimenti più nascosti.

L’inverno ci invita a volgere l’attenzione alla nostra interiorità e a dedicare del tempo alla pratica dell’ozio. Questa parola in origine significava “mancanza di attività” (il contrario era appunto il negotium) ed era un momento fondamentale nella vita dell’antico cittadino romano. Nella vita frenetica e omologante di oggi, questa pratica è scomparsa o vissuta come un vuoto inquietante, come tempo perso e rubato a occupazioni più importanti, insomma come a un comportamento a dir poco inopportuno all’interno di un sistema

Nei mesi dominati dal buio e dal freddo dobbiamo essere in grado di trovare luce e calore dentro di noi. Per catalizzare le energie benefiche per la rinascita può essere utile, a sera, rilassare la nostra mente con la contemplazione della luce naturale di una candela. Posizioniamo dunque una candela a circa 20 cm di distanza, osserviamone la fiamma, le sfumature e i movimenti per 10 minuti, poi, chiudiamo gli occhi, lasciando riaffiorare l’immagine della fiamma. Questa semplice tecnica rilassa la