Nei mesi dominati dal buio e dal freddo dobbiamo essere in grado di trovare luce e calore dentro di noi. Per catalizzare dentro di noi le energie benefiche per la rinascita può essere utile, a sera, rilassare la nostra mente con la contemplazione della luce naturale di una candela.
Posizioniamo dunque una candela a circa 20 cm di distanza, osserviamone la fiamma, le sfumature e i movimenti per 10 minuti, poi, chiudiamo gli occhi, lasciando riaffiorare l’immagine della fiamma. Questa semplice tecnica rilassa la mente, combatte i pensieri tristi e “parassiti” e concilia il sonno.
In inverno è fondamentale curare il riposo, dedicando un buon numero di ore al sonno notturno, andando a letto presto e svegliandosi alle prime luci del giorno, seguendo cioè i ritmi della luce solare. Prima di dormire, concentriamoci infine su questa semplice pratica: a occhi chiusi, portiamo l’attenzione a tutti i suoni che ci circondano e al suono del nostro respiro, lento e profondo.
Poi lasciamo che lentamente la mente visualizzi davanti a sé un bel paesaggio di campagna di fine autunno, con gli alberi spogli, la nebbia, il vento, i campi vuoti. A un tratto cominciano a cadere soffici fiocchi di neve leggeri e silenziosi che in breve tempo ricoprono e proteggono tutto.
Osserviamo i fiocchi nelle loro diverse forme e dimensioni, li seguiamo danzare nel vento. Lentamente la neve raggiunge anche noi, la sentiamo sulla nostra pelle leggera e fresca, sentiamo che lentamente ricopre il nostro corpo e il nostro volto; ci abbandoniamo e ci lasciamo avvolgere e proteggere da questa bianca coltre, fondendoci totalmente con la natura intorno a noi.
Come ultima visualizzazione ci concentriamo su un piccolo seme nascosto dentro di noi, al caldo, al sicuro e custodito dalla preziosa neve.
La meditazione si conclude con la ripetizione del semplice mantra: la quiete dell’inverno calma la mia mente e custodisce con cura la mia forza vitale.
Tratto dal libro “Stagioneterapia” di Silvia Carri. Puoi trovare la recensione del libro qui. La versione ebook qui.
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