Con l’arrivo dei mesi più freddi, la natura si ritira e invita anche noi a rallentare e ad adattarci al cambiamento. Affrontare l’inverno non significa solo proteggersi dal freddo, ma anche nutrire corpo, mente e spirito per vivere questa stagione con energia ed equilibrio.

Rafforzare il corpo

Il primo passo per affrontare il freddo è prenderci cura della nostra salute fisica. Questo periodo è ideale per adattare l’alimentazione a una dieta più calda e nutriente che sostenga il corpo nei

Come già esposto nella recensione del bellissimo libro “Camminare in Consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, la meditazione camminata può essere un ponte meraviglioso tra la consapevolezza meditativa e il movimento corporeo, e integrarla nella vita quotidiana non richiede né ambienti speciali né momenti specifici. Ecco dunque alcuni esempi su come possiamo integrare questa pratica di benessere nella nostra vita di tutti i giorni.

Pausa pranzo

Durante la pausa pranzo, invece di rimanere seduti, potremmo fare una breve passeggiata meditativa. Troviamo

Le tendenze latenti inconsapevoli e distruttive presenti nella mente possono essere purificate tramite la pratica della respirazione consapevole associata alla visualizzazione creativa e alla corretta intenzione e determinazione. Così com’è importante mantenere il corpo pulito e profumato, è altrettanto importante eseguire periodicamente delle ‘docce” purificanti per mente ed emozioni, in modo da renderle cristalline.

Sediamo in una posizione comoda, con la colonna vertebrale ben eretta. Portiamo tutta l’attenzione al nostro stato mentale. Immaginiamo di respirare con la mente. Eseguiamo 21 respiri

Luglio è un mese carico di energia solare: le giornate sono lunghe e luminose, le temperature elevate e i ritmi spesso si fanno più frenetici. In questo clima di massima vitalità è importante ricordarsi che il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di equilibrio. Pertanto, il consiglio per questo mese è semplice ma fondamentale: idratazione e leggerezza.

Acqua, frutta di stagione, pasti freschi e digeribili aiutano a sostenere il corpo mantenendolo energico ma non affaticato, mentre i nostri ritmi e impegni

Facendo seguito ai Consigli di Gennaio e all’invito a prendervi cura della vostra salute in modo da avere maggiore benessere ed energia per realizzare i vostri desideri nel 2020, vi voglio segnalare una guida alla salute che potrebbe mettervi sulla giusta strada e fornirvi tutta una serie di consigli, ricette ed esercizi utili. Mi riferisco a “21 Giorni Per Rinascere”, il percorso salutistico ideato dal Dott. Berrino in collaborazione con Daniel Lumera e David Mariani. Un testo che potrebbe rivelarsi un