Durante la tua giornata, trova un momento di quiete, anche breve. Siediti comodamente e porta l’attenzione al respiro. Non serve fare nulla di speciale: basta permettere al corpo di rallentare e rilassarsi.

Chiudi gli occhi, e quando ti senti presente, immagina di essere alla fine di un sentiero.

Guardi indietro e vedi l’anno appena trascorso, come un cammino che hai percorso passo dopo passo.

Osserva senza giudicare: i momenti più belli, quelli più faticosi, le deviazioni, le pause. Ogni

Settembre è un mese di preparazione al cambio di stagione: le giornate si accorciano, l’aria diventa più fresca e la natura lentamente ci accompagna verso l’equinozio d’autunno. È un tempo che invita all’equilibrio tra luce e buio, tra attività e riposo, tra apertura e introspezione. In questo mese possiamo imparare a rallentare senza smettere di essere produttivi, dando spazio a ciò che conta davvero.

Consigli di stagione

Dal punto di vista del benessere, settembre è il momento giusto per prenderci

Le tendenze latenti inconsapevoli e distruttive presenti nella mente possono essere purificate tramite la pratica della respirazione consapevole associata alla visualizzazione creativa e alla corretta intenzione e determinazione. Così com’è importante mantenere il corpo pulito e profumato, è altrettanto importante eseguire periodicamente delle ‘docce” purificanti per mente ed emozioni, in modo da renderle cristalline.

Sediamo in una posizione comoda, con la colonna vertebrale ben eretta. Portiamo tutta l’attenzione al nostro stato mentale. Immaginiamo di respirare con la mente. Eseguiamo 21 respiri

“La Pace è Ogni Respiro” è un piccolo grande libro che con la sua profonda semplicità e sensibilità ha il potere di dare alla nostra vita una nuova dimensione. È la continuazione del già meraviglioso libro “La Pace è ogni Passo” ed offre messaggi di una tale saggezza espressi in un linguaggio semplicissimo ed efficace che è completamente disarmante. Dopo già alcune pagine ci si sente pervasi dalla pace e non si vuole altro che completamente abbandonarsi ad essa.

La cosa straordinaria è che per fare

Inspirando, so che sto inspirando. Inspiro Espirando, so che sto espirando. Espiro

Inspirando, il mio respiro si fa più profondo. Profondo Espirando, il mio respiro si fa più lento. Lento

Inspirando, calmo il mio corpo. Calma Espirando, mi sento a mio agio. Agio

Inspirando, sorrido. Sorrido Espirando, lascio andare. Andare

Inspirando, dimoro nel presente. Momento presente

Espirando, è un momento meraviglioso. Momento Meraviglioso

Questo esercizio può essere praticato ovunque: in sala di meditazione, in soggiorno, in cucina, in treno. La

In questi tempi di intense energie e grandi cambiamenti, molte persone si ritrovano ad affrontare momenti difficili e incerti in vari aspetti della propria vita. In questo turbinio di eventi, emozioni, svolte e decisioni, molti hanno potuto appurare e testimoniare come il guardare alla vita in modo diverso e il ricominciare a fare scelte più salutari e armoniche sia stato un toccasana.

Quando si ritorna in armonia con il proprio corpo, la propria mente e il proprio spirito, ritrovando il

Anche se forse non ci facciamo caso, ricorriamo sempre al respiro nei momenti difficili per poter avere subito un immediato sollievo. Il corpo sa come aiutarsi in modo naturale ed efficace quando è necessario. Pensiamo infatti a tutte le volte che, anche senza accorgercene, abbiamo sospirato quando eravamo tristi, sbuffato quando eravamo stanchi o arrabbiati, fatto un respiro profondo prima di un colloquio importante, di rispondere al telefono o di dire la nostra. Oppure pensiamo alle volte in cui ci viene

Tante persone non sono capaci di respirare con la pancia: lo hanno dimenticato. Addirittura, alcuni respirano al contrario, cioè fanno rientrare la pancia durante l’ispirazione e la gonfiano con l’espirazione. Con la consapevolezza, si può facilmente recuperare questo respiro addominale, posando un libro sulla pancia della persona e dicendole che quando inspira il libro deve andare su, e quando espira deve andare giù.

Nei casi difficili, poso una mano della persona sulla mia pancia e l’altra sulla sua e la invito

La quasi totalità degli adulti e degli adolescenti e, in tutti i casi, di coloro che incontro quotidianamente nel mio ambulatorio, respirano solo a metà. Sotto le pressioni imposte dalla società – o meglio dalla civiltà – hanno perso la respirazione naturale della prima infanzia: fino all’età di circa due anni, cioè fino a che non ha preso coscienza del proprio “io” e del rapporto con il mondo esterno, il bambino riempie d’aria, istintivamente, nello stesso modo.

Poi entra nel