È questo il momento dell’ascolto vero di noi stessi, un ascolto che può aprirci le porte del nostro mondo interiore, predisponendoci a nuove possibilità e a un nuovo modo di esistere. Pertanto, questo mese, cerchiamo di curare almeno quattro aspetti importanti, partendo dal silenzio. Il silenzio è il primo requisito per un sano ascolto.

Stando in silenzio e meditando, emergono i suoni più veri e sinceri di noi, le emozioni, le sensazioni del corpo, i pensieri e i sentimenti più nascosti.

Le Stagioni della Consapevolezza – Riscoprire la propria luce in 52 settimane è il bellissimo libro di Erika Martino e Luca Mazza, una guida che ci accompagna settimana dopo settimana, con delicatezza e profondità, a riscoprire la nostra luce interiore e a coltivare nuove abitudini di benessere e di presenza. Il testo ci invita a rallentare e ad abbracciare il ritmo delle stagioni, ricordandoci che la vita ha i suoi tempi e che ogni momento è un’occasione preziosa per coltivare la consapevolezza.

Non si tratta di

Meditazione Guidata – Energia dell’Autunno

In questa meditazione ti accompagnerò a entrare nel ritmo lento e avvolgente dell’autunno. Attraverso la visualizzazione di un paesaggio autunnale e di un grande albero che lascia andare le sue foglie, potrai connetterti all’energia del cambiamento, del rilascio e della trasformazione.

Questa pratica è ideale la sera, prima di dormire, oppure ogni volta che senti il bisogno di rallentare e ritrovare radicamento e presenza. Lascia che il respiro ti guidi, mentre osservi le foglie

Nella nostra vita quotidiana generiamo continuamente pensieri. Quando formuliamo un pensiero, questo porta la nostra firma, è una nostra creazione. Tuttavia, bisogna ricordare che ogni momento ci offre l’opportunità di dare forma a pensieri corretti. Il pensiero corretto è quello che è accompagnato da una visione profonda, da comprensione e da compassione.

Pertanto, bisogna fare attenzione ai nostri pensieri, dato che questi sono alla base delle parole che usiamo e delle azioni che compiamo quando interagiamo con agli altri e con il

L’estate, con la sua luce e il suo calore, è perfetta per le attività all’aperto che ci aiutano a riscoprire serenità, equilibrio e consapevolezza. Questo periodo è dunque ideale per praticare la meditazione camminata, che combina movimento e consapevolezza in un’esperienza rigenerante. Questa pratica non solo riduce lo stress, ma migliora anche la nostra connessione con la natura, aumenta la consapevolezza del corpo e promuove la chiarezza mentale.

Per iniziare, scegliamo un’ora del giorno consona, facendo attenzione a evitare le

La primavera è la stagione del risveglio, del ritorno alla luce, del primo calore sulla pelle. È un invito naturale a uscire, a respirare profondamente, a muoverci nella vita con più leggerezza. È anche il momento ideale per riscoprire una pratica semplice ma profondamente trasformativa: la meditazione camminata.

In primavera, quando la natura rifiorisce e il nostro corpo comincia a risvegliarsi e a desiderare più movimento, ogni passo può diventare un modo per tornare al momento presente, per sentirsi parte di quel rinnovarsi

Ci sono libri che non si leggono, si respirano. “Pratiche di Consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, edito da Terra Nuova Edizioni, è uno di quei testi che non cercano di spiegare, ma di accompagnare. Con la sua voce gentile e presente, il maestro zen ci guida in un percorso semplice, essenziale e profondamente trasformativo. Il libro raccoglie una serie di esercizi e riflessioni per coltivare la presenza mentale nella vita quotidiana: nel respiro, nel camminare, nel mangiare, nel parlare, nel lavorare.

“In primavera la parola d’ordine è fare pulizia: è proprio in questo mese che ci dedichiamo alle pulizie più approfondite della casa, ma è anche il momento che ci consente di rilassare e pulire la nostra mente. Pulire è visto da molti come una pratica noiosa, ma in realtà può costituire una bella attività di meditazione, specie se vi ci dedichiamo con attenzione e cura. La manualità ci aiuta a dissipare i pensieri e a vivere il qui e ora.” (Silvia Carri, Stagioneterapia)

Per restare in tema con il consiglio del mese sulla pratica del silenzio interiore, vorrei consigliarvi la lettura del libro di Keisuke Matsumoto, un monaco buddhista giapponese, che offre riflessioni e consigli pratici su come trovare la pace interiore e la tranquillità in un mondo pieno di distrazioni e rumore.

Attraverso aneddoti della sua vita nel monastero e insegnamenti buddisti, l’autore guida i lettori nella pratica della mindfulness e in altre pratiche spirituali per aiutare a ridurre lo stress, migliorare

In continuazione al post di ieri sulla pratica meditativa consigliata per il mese di ottobre, oggi voglio proporre a suo sostegno la lettura del libro “Camminare in Consapevolezza”, scritto dal grande maestro e monaco zen, Thich Nhat Hanh.

Questo libro, quarto di una serie dedicata alla mindfulness (attenzione consapevole) nella vita di tutti i giorni, si offre come una guida semplice, ma incredibilmente profonda, su come poter trovare momenti di pace e serenità nella pratica quotidiana del camminare.

Capita a

Quando ci ritroviamo a vivere delle situazioni intense, l’ansia può generare una tale irrequietezza che diventa difficile persino concentrarsi per pochi minuti su una qualsiasi qualcosa. Ci sono volte in cui la nostra agitazione è tale che ci può sembrare di venire risucchiati da un vortice senza fine. In quei momenti è fondamentale fermarsi e riconoscere il bisogno di ritrovare pace e serenità anche se ancora non conosciamo la soluzione dei nostri problemi.

Non possiamo attendere che i problemi vadano via

Generalmente si concorda sul fatto che il tempo non basti mai. Almeno una volta al giorno sento qualcuno lamentarsi di non avere abbastanza tempo e io stessa, lo ammetto, mi aggiungo spesso al coro. Ma sarà vero che non abbiamo tempo a sufficienza? O è solo un’illusione della mente e dell’ego per tenerci schiavi della paura, dell’ansia e dello stress? Vivere in costante stato di ansia fa ammalare il nostro corpo, le nostre relazioni e la nostra qualità della vita ne risente

Facendo seguito ai Consigli di Gennaio e all’invito a prendervi cura della vostra salute in modo da avere maggiore benessere ed energia per realizzare i vostri desideri nel 2020, vi voglio segnalare una guida alla salute che potrebbe mettervi sulla giusta strada e fornirvi tutta una serie di consigli, ricette ed esercizi utili. Mi riferisco a “21 Giorni Per Rinascere”, il percorso salutistico ideato dal Dott. Berrino in collaborazione con Daniel Lumera e David Mariani. Un testo che potrebbe rivelarsi un

Quando le energie sono intense, quando la vita è stressante, quando le difficolta si susseguono senza sosta è davvero arduo riuscire a trovare qualcosa che possa aiutarci a ritrovare serenità e lucidità. Solitamente, per alleviare i periodi di stress e per ristabilire il benessere psicofisico, una tra le pratiche più consigliate è quella della meditazione, ormai nota anche in campo medico per i suoi molteplici benefici sulla salute in generale.

Ma cosa fare quando non si riesce a meditare? Cosa fare quando non