La primavera è la stagione del risveglio, del ritorno alla luce, del primo calore sulla pelle. È un invito naturale a uscire, a respirare profondamente, a muoverci nella vita con più leggerezza. È anche il momento ideale per riscoprire una pratica semplice ma profondamente trasformativa: la meditazione camminata.

In primavera, quando la natura rifiorisce e il nostro corpo comincia a risvegliarsi e a desiderare più movimento, ogni passo può diventare un modo per tornare al momento presente, per sentirsi parte di quel rinnovarsi

Come già esposto nella recensione del bellissimo libro “Camminare in Consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, la meditazione camminata può essere un ponte meraviglioso tra la consapevolezza meditativa e il movimento corporeo, e integrarla nella vita quotidiana non richiede né ambienti speciali né momenti specifici. Ecco dunque alcuni esempi su come possiamo integrare questa pratica di benessere nella nostra vita di tutti i giorni.

Pausa pranzo

Durante la pausa pranzo, invece di rimanere seduti, potremmo fare una breve passeggiata meditativa. Troviamo

Nella nostra vita quotidiana generiamo continuamente pensieri. Quando formuliamo un pensiero, questo porta la nostra firma, è una nostra creazione. Tuttavia, bisogna ricordare che ogni momento ci offre l’opportunità di dare forma a pensieri corretti. Il pensiero corretto è quello che è accompagnato da una visione profonda, da comprensione e da compassione.

Pertanto, bisogna fare attenzione ai nostri pensieri, dato che questi sono alla base delle parole che usiamo e delle azioni che compiamo quando interagiamo con agli altri e con il

Ci sono libri che non si leggono, si respirano. “Pratiche di Consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, edito da Terra Nuova Edizioni, è uno di quei testi che non cercano di spiegare, ma di accompagnare. Con la sua voce gentile e presente, il maestro zen ci guida in un percorso semplice, essenziale e profondamente trasformativo. Il libro raccoglie una serie di esercizi e riflessioni per coltivare la presenza mentale nella vita quotidiana: nel respiro, nel camminare, nel mangiare, nel parlare, nel lavorare.

In continuazione al post di ieri sulla pratica meditativa consigliata per il mese di ottobre, oggi voglio proporre a suo sostegno la lettura del libro “Camminare in Consapevolezza”, scritto dal grande maestro e monaco zen, Thich Nhat Hanh.

Questo libro, quarto di una serie dedicata alla mindfulness (attenzione consapevole) nella vita di tutti i giorni, si offre come una guida semplice, ma incredibilmente profonda, su come poter trovare momenti di pace e serenità nella pratica quotidiana del camminare.

Capita a

Se versi una manciata di sale in una tazza d’acqua, l’acqua diventa imbevibile. Se invece versi il sale in un fiume la gente può continuare ad attingerne l’acqua per cucinare, lavare e bere. Il fiume è immenso e ha la capacità di ricevere, abbracciare e trasformare. Quando il nostro cuore è ristretto, quando la compassione e la comprensione in noi sono limitate, questo ci fa soffrire: non riusciamo ad accettare o tollerare gli altri con i loro difetti e pretendiamo

Con San Valentino ormai alle porte, l’attenzione è sempre più rivolta agli aspetti più romantici delle nostre relazioni amorose. Ma cosa fare quando ci sono dei problemi e ci sono quelle giornate o quei periodi no? È del tutto normale avere qualche battibecco e finire con il provare rabbia verso il nostro partner certe volte. L’importante però è sapere come gestire le nostre emozioni più difficili per non guastare un rapporto con una persona che amiamo e che ci sta a

Non so quante volte possa essere capitato di ricevere la notizia della morte di un autore proprio mentre si tiene un suo libro tra le mani. Ma quando ti capita è decisamente una sensazione unica perché sai che stai tenendo tra le mani una testimonianza, un pezzo di storia, un’eredità preziosa che ti esorta a non dimenticare e a divulgare ora più che mai le parole e i pensieri di chi ormai non può più farlo in prima persona.

Mi

Ogni mattina al vostro risveglio e prima di alzarvi dal letto, respirate con la meditazione del risveglio. Fate tre respiri profondi ripetendo silenziosamente le seguenti parole con ogni respiro. Per ogni vostro respiro scegliete una delle parole che vi attrae di più.

Inspirando riempio la mia nuova giornata di: gioia fiducia amore gratitudine consapevolezza facilità armonia Espirando, sorrido.

Questa semplice pratica mattutina può aiutarvi a cambiare completamente la vostra giornata e come vi relazionate con le situazioni e le persone

Anche nella città più caotica esiste il cielo, se ci ricordiamo di alzare gli occhi. Abituiamoci a sollevare lo sguardo dal degrado urbano: sperimenteremo una sensazione di conforto morale. Vedremo alberi meravigliosi, fioriture sorprendenti, edifici bellissimi, statue, architetture imponenti, che non vediamo perché non ampliamo mai l’angolazione del nostro sguardo. Spesso è necessario che siamo guidati dalla nostra volontà per accorgerci della bellezza che ci circonda. E rispettarla.

Rendersi conto è un atto basilare della consapevolezza: significa essere presenti nel momento in cui siamo,

]]>

Anche nella città più caotica esiste il cielo, se ci ricordiamo di alzare gli occhi. Abituiamoci a sollevare lo sguardo dal degrado urbano: sperimenteremo una sensazione di conforto morale. Vedremo alberi meravigliosi, fioriture sorprendenti, edifici bellissimi, statue, architetture imponenti, che non vediamo perché non ampliamo mai l’angolazione del nostro sguardo. Spesso è necessario che siamo guidati dalla nostra volontà per accorgerci della bellezza che ci circonda. E rispettarla.

Rendersi conto è un atto basilare della consapevolezza: significa essere presenti nel momento in cui siamo,

]]> https://animeradianti.com/occhi-al-cielo-e-piedi-su-fiori-di-loto/feed/ 0 https://animeradianti.com/la-pace-e-ogni-respiro-di-thich-nhat-hanh/ https://animeradianti.com/la-pace-e-ogni-respiro-di-thich-nhat-hanh/#respond Thu, 21 Sep 2017 07:52:22 +0000 Mariu http://animeradianti.com/?p=9133

“La Pace è Ogni Respiro” è un piccolo grande libro che con la sua profonda semplicità e sensibilità ha il potere di dare alla nostra vita una nuova dimensione. È la continuazione del già meraviglioso libro “La Pace è ogni Passo” ed offre messaggi di una tale saggezza espressi in un linguaggio semplicissimo ed efficace che è completamente disarmante. Dopo già alcune pagine ci si sente pervasi dalla pace e non si vuole altro che completamente abbandonarsi ad essa.

La cosa straordinaria è che per fare

Si chiamano gatha le brevi poesie di pratica che possiamo recitare per aiutarci a dimorare nella presenza mentale nel corso di qualsiasi attività. Mentre le recitiamo, siamo profondamente consapevoli dell’azione nella quale siamo impegnati: questo ci aiuta a compiere quell’azione con comprensione e amore. Le gatha le potete imparare a memoria e ripetere, oppure trascrivere su un foglietto che sistemerete in punti chiave di casa vostra o del posto di lavoro, dove le potrete vedere tutti i giorni; le potete