Si chiamano gatha le brevi poesie di pratica che possiamo recitare per aiutarci a dimorare nella presenza mentale nel corso di qualsiasi attività. Mentre le recitiamo, siamo profondamente consapevoli dell’azione nella quale siamo impegnati: questo ci aiuta a compiere quell’azione con comprensione e amore. Le gatha le potete imparare a memoria e ripetere, oppure trascrivere su un foglietto che sistemerete in punti chiave di casa vostra o del posto di lavoro, dove le potrete vedere tutti i giorni; le potete anche scrivere su un biglietto da portare con voi in tasca o nella borsa, per tutti quei momenti in cui vi occorre qualcosa che vi ricordi di tornare a voi stessi*.
*Thich Nhat Hanh, “Momento presente, momento meraviglioso” in Respira! Sei vivo. Ed. Ubaldini
Gatha per la vita quotidiana
Al risveglio
Svegliandomi, al mattino, sorrido.
Ho davanti a me ventiquattr’ore nuove di zecca.
Faccio voto di vivere pienamente ogni momento
e di guardare tutti gli esseri con gli occhi
della compassione.
Guardandosi allo specchio
La consapevolezza è uno specchio
che riflettei quattro elementi.
Bellezza è un cuore amorevole,
bellezza è una mente aperta.
Aprendo il rubinetto
L’acqua scorre dall’alto delle montagne.
L’acqua scorre nelle profondità della terra.
Come per miracolo, l’acqua arriva a noi
e nutre tutta la vita.
Lavandosi le mani
L’acqua scorre su queste mani.
Possa io usarle abilmente
per proteggere il nostro prezioso pianeta.
Lavandosi i denti
Lavandomi i denti e sciacquandomi la bocca,
faccio voto di parlare con amore e purezza.
Quando la mia bocca ha il profumo della retta parola
sboccia un fiore nel giardino del mio cuore.
Vestendosi
Indossando questi vestiti
sono grato a chi li ha confezionati
e ai materiali di cui sono fatti.
Auguro a ognuno di avere il necessario per coprirsi.
Meditazione dell’abbraccio
Inspirando, sono felice di abbracciare mio figlio.
Espirando, so che è reale e vivo fra le mie braccia.
Spazzando
Mentre spazzo con cura il terreno dell’illuminazione
un albero di comprensione spunta dalla terra.
Pulendo il bagno
Com’è meraviglioso strofinare e pulire!
Giorno dopo giorno, cuore e mente diventano più limpidi.
Curando il giardino
La terra ci porta alla vita e ci nutre.
La terra ci riporta indietro.
In ogni momento sono presenti nascita e morte.
Lavando le verdure
In queste verdure fresche
vedo un sole verde.
Tutti i fenomeni si radunano
per rendere possibile la vita.
Buttando la spazzatura
Nella spazzatura vedo una rosa.
Nella rosa vedo la spazzatura.
Tutto è in trasformazione.
Anche la permanenza è impermanente.
Tratto dal libro “L’energia della Preghiera” di Thich Nhat Hanh
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