Ogni mattina al vostro risveglio e prima di alzarvi dal letto, respirate con la meditazione del risveglio.
Fate tre respiri profondi ripetendo silenziosamente le seguenti parole con ogni respiro.
Per ogni vostro respiro scegliete una delle parole che vi attrae di più.
Inspirando riempio la mia nuova giornata di:
gioia
fiducia
amore
gratitudine
consapevolezza
facilità
armonia
Espirando, sorrido.
Questa semplice pratica mattutina può aiutarvi a cambiare completamente la vostra giornata e come vi relazionate con le situazioni e le persone che incontrerete.
Tratto da “Mangiare in consapevolezza” di Thich Nhat Hanh
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