Luglio è un mese carico di energia solare: le giornate sono lunghe e luminose, le temperature elevate e i ritmi spesso si fanno più frenetici. In questo clima di massima vitalità è importante ricordarsi che il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di equilibrio. Pertanto, il consiglio per questo mese è semplice ma fondamentale: idratazione e leggerezza.
Acqua, frutta di stagione, pasti freschi e digeribili aiutano a sostenere il corpo mantenendolo energico ma non affaticato, mentre i nostri ritmi e impegni vanno alleggeriti e adattati: nelle ore più calde si rallenta, si cerca l’ombra e si riposa. Imparare ad ascoltare i segnali del corpo in questo periodo è certamente un atto di cura profonda.
Ma luglio può essere anche un tempo per coltivare la leggerezza interiore: fare spazio, lasciar andare ciò che è superfluo, ricaricarsi con momenti semplici, all’aria aperta o nel silenzio. Luglio ci invita a vivere con più consapevolezza il presente. Non serve strafare: basta esserci, con attenzione e presenza, per trasformare ogni giorno in un momento di benessere autentico.
🌜Pratica consigliata: il rituale serale della quiete
Nei mesi estivi le giornate sono spesso più lunghe, attive e piene di stimoli. Per mantenere il giusto equilibrio e favorire un buon riposo, possiamo introdurre un piccolo rituale serale. Ogni sera, prima di andare a dormire, possiamo dedicare 5–10 minuti per spegnere schermi ed eliminare rumori e stimoli. Allontaniamoci un po’ dalla tecnologia.
Possiamo iniziare preferendo luci più calde e soffuse e sedendoci per qualche minuto in silenzio, magari con una tisana leggera o solo respirando lentamente. Se lo desideriamo, possiamo accompagnare questo momento con una frase semplice, come: lascio andare il giorno e accolgo la quiete della sera.
Questo gesto ci può aiutare a riequilibrare il sistema nervoso, migliorare la qualità del sonno e coltivare una relazione più gentile con noi stessi, anche nelle giornate più piene.
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