La primavera è la stagione del risveglio, del ritorno alla luce, del primo calore sulla pelle. È un invito naturale a uscire, a respirare profondamente, a muoverci nella vita con più leggerezza. È anche il momento ideale per riscoprire una pratica semplice ma profondamente trasformativa: la meditazione camminata.

In primavera, quando la natura rifiorisce e il nostro corpo comincia a risvegliarsi e a desiderare più movimento, ogni passo può diventare un modo per tornare al momento presente, per sentirsi parte di quel rinnovarsi

Per recuperare la consapevolezza del momento presente, provate a esercitarvi in questi piccoli esercizi quotidiani di centratura. Ponetevi piccoli obiettivi e cercate di mantenerli, si tratta di “programmare” in voi delle piccole “sveglie” di consapevolezza. Per cominciare, promettete di ricordarvi di voi stessi e di ritornare al momento presente, al “qui e ora”, tutte le volte che entrerete a contatto con l’acqua nelle prossime 24 ore.

Oppure promettete di fermarvi un istante e di concedervi un momento di consapevolezza al

Per questo mese di Febbraio, il consiglio è di allenarci insieme a vivere nel momento presente. È importante risvegliarsi dallo stato di torpore mentale e d’inconsapevolezza nel quale viviamo le nostre vite. Quante volte, nell’arco delle 24 ore, siamo realmente presenti a noi stessi? Quante volte ci ricordiamo del nostro “essere interiore”?

Viviamo spesso in un stato di distrazione tale che non riusciamo più a scegliere con consapevolezza come vivere la nostra vita, ma finiamo con l’operare in base a

Durante la tua giornata, trova un momento di quiete, anche breve. Siediti comodamente e porta l’attenzione al respiro. Non serve fare nulla di speciale: basta permettere al corpo di rallentare e rilassarsi.

Chiudi gli occhi, e quando ti senti presente, immagina di essere alla fine di un sentiero.

Guardi indietro e vedi l’anno appena trascorso, come un cammino che hai percorso passo dopo passo.

Osserva senza giudicare: i momenti più belli, quelli più faticosi, le deviazioni, le pause. Ogni

Uno degli errori più comuni al rientro dalle vacanze estive è quello di ributtarsi a capofitto nel lavoro e nell’andirivieni quotidiano senza lasciare il dovuto spazio al proprio benessere fisico e mentale. Ci si convince, stranamente, che d’ora in poi bisognerà trattenere il fiato fino alla prossima vacanza o festività prima di potere godere nuovamente di qualche giorno di riposo.

Non c’è da meravigliarsi dunque se negli ultimi anni è aumentato il numero di coloro che vivono il rientro di settembre come

Nella nostra società materialistica, numerose sono le persone che concedono un’eccessiva importanza ai frutti delle loro azioni. Ai loro occhi, conta solo il risultato. Al contrario, per i maestri zen a importare non è tanto l’azione di sé, quando lo stato d’animo nel quale viene compiuta. Le pulizie, la cucina, il giardinaggio e la calligrafia fanno parte delle attività quotidiane dei monaci, ma né la pulizia della loro stanza né la qualità della loro cucina e nemmeno la bellezza del

Oggi è il 29 febbraio ed è un giorno davvero importante. Magari non ci si rende conto e si pensa che sia solo un numero in più sul calendario, ma in realtà è un grande dono: il dono di un giorno in più da vivere. Tante volte ci si lamenta di non avere abbastanza tempo e che le ventiquattro ore di un giorno ci bastano a mala pena. Ma cosa faremmo se avessimo più tempo? E se quel tempo in più ci venisse concesso,

Chiederci “A cosa sto dedicando la mia attenzione?” è uno splendido esercizio quotidiano che possiamo fare. Ed è un modo per osservare e diventare consapevoli delle trappole che la nostra birbante mente egoica ci tende. E scopriremo che, spesso, la nostra attenzione è pienamente dedicata al passato (ai rancori, ai risentimenti, ai rimpianti, ai rammarichi) o al futuro (alle preoccupazioni, alle paure, alle incertezze, ai dubbi) anziché al momento presente che stiamo vivendo.

E poiché dare attenzione è dare energia, finiamo per disperdere energia

Quando ci ritroviamo a vivere delle situazioni intense, l’ansia può generare una tale irrequietezza che diventa difficile persino concentrarsi per pochi minuti su una qualsiasi qualcosa. Ci sono volte in cui la nostra agitazione è tale che ci può sembrare di venire risucchiati da un vortice senza fine. In quei momenti è fondamentale fermarsi e riconoscere il bisogno di ritrovare pace e serenità anche se ancora non conosciamo la soluzione dei nostri problemi.

Non possiamo attendere che i problemi vadano via

Generalmente si concorda sul fatto che il tempo non basti mai. Almeno una volta al giorno sento qualcuno lamentarsi di non avere abbastanza tempo e io stessa, lo ammetto, mi aggiungo spesso al coro. Ma sarà vero che non abbiamo tempo a sufficienza? O è solo un’illusione della mente e dell’ego per tenerci schiavi della paura, dell’ansia e dello stress? Vivere in costante stato di ansia fa ammalare il nostro corpo, le nostre relazioni e la nostra qualità della vita ne risente

Luna (nuova), Sole e Mercurio si trovano nel segno d’acqua dei Pesci, il che significa che siamo a mollo. Anzi no, siamo proprio in alto mare! E pure con tanta di quella nebbia che si deve navigare a vista. Con queste “condizioni meteorologiche”, non mi stupirei se aveste avvertito negli ultimi due giorni una crescente emotività, irritabilità, ansietà combinati ad un’inusuale scarsa (o quasi assente) capacità di mettere a fuoco delle soluzioni importanti (o anche solo dei pensieri logici per

È mia consuetudine ormai da molti anni quella di suggerire tramite la newsletter del sito un libro al mese, ma mai “libro del mese” è stato più appropriato e sincronisticamente allineato al mio vissuto di quello suggerito per questo mese di luglio. Il testo a cui mi riferisco è Wabi Sabi – Trova la bellezza nell’imperfezione – di Oliver Luke Delorie.

Non conoscevo l’autore, né avevo la benché minima idea di cosa fosse il Wabi Sabi, ma mi sono fidata del consiglio di

Se state avendo dei giorni un po’ difficili, se vi sentite giù di corda e continuate ad avere pensieri negativi o se vi sentite sfiduciati perché non sapete cosa fare della vostra vita in questo momento, provate a mettere in pratica questi semplici suggerimenti. Vi ridaranno chiarezza, fiducia e gioia!

Respirare è meglio che sospirare!

Un metodo semplice per ritornare ad essere coscienti del nostro qui ed ora è respirare. Fare dei bei respiri profondi, aiuta ad ossigenare bene il corpo e

Anche nella città più caotica esiste il cielo, se ci ricordiamo di alzare gli occhi. Abituiamoci a sollevare lo sguardo dal degrado urbano: sperimenteremo una sensazione di conforto morale. Vedremo alberi meravigliosi, fioriture sorprendenti, edifici bellissimi, statue, architetture imponenti, che non vediamo perché non ampliamo mai l’angolazione del nostro sguardo. Spesso è necessario che siamo guidati dalla nostra volontà per accorgerci della bellezza che ci circonda. E rispettarla.

Rendersi conto è un atto basilare della consapevolezza: significa essere presenti nel momento in cui siamo,

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Anche nella città più caotica esiste il cielo, se ci ricordiamo di alzare gli occhi. Abituiamoci a sollevare lo sguardo dal degrado urbano: sperimenteremo una sensazione di conforto morale. Vedremo alberi meravigliosi, fioriture sorprendenti, edifici bellissimi, statue, architetture imponenti, che non vediamo perché non ampliamo mai l’angolazione del nostro sguardo. Spesso è necessario che siamo guidati dalla nostra volontà per accorgerci della bellezza che ci circonda. E rispettarla.

Rendersi conto è un atto basilare della consapevolezza: significa essere presenti nel momento in cui siamo,

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Il potere è nel momento presente proprio qui ed ora nelle nostre menti. Non importa per quanto tempo abbiamo avuto abitudini negative, una malattia, un’infelice relazione, mancanza di risorse, o odio per noi stessi. Noi possiamo iniziare a cambiare da oggi. I pensieri che abbiamo avuto e le parole che abbiamo ripetutamente usato hanno creato la nostra vita e le nostre esperienze fino a questo punto. Eppure, quello è ciò che abbiamo pensato nel passato; lo abbiamo già fatto. Quello che stiamo

Dal 07 al 13 Giugno si celebra la lunga giornata mondiale della lentezza. È la nona edizione di un evento che si prefigge di entrare nel calendario delle nostre abitudini. L’Arte del Vivere con Lentezza è un invito ad ascoltare il ritmo del tempo per ritrovare uno stile di vita armonico, rispettoso e frugale che consenta di superare i danni causati dalla frenesia con la semplicità di una pausa, di un gesto e di un sorriso.

Mi rendo conto che durante la settimana

Tutta la felicità e pienezza a cui gli uomini aspirano, esiste nel momento presente. Nell’adesso, il tempo cessa di esistere e sperimentiamo una presenza che è totalizzante, completamente in pace e totalmente soddisfacente.

Niente potrebbe essere più vicino del presente, ma nulla scivola via altrettanto velocemente. In un istante la nostra mente ci può portare lontano ai ricordi del passato o alle fantasie riguardanti il futuro. O possiamo rimanere catturati in una lotta contro il tempo, sentendoci come se non

Si chiamano gatha le brevi poesie di pratica che possiamo recitare per aiutarci a dimorare nella presenza mentale nel corso di qualsiasi attività. Mentre le recitiamo, siamo profondamente consapevoli dell’azione nella quale siamo impegnati: questo ci aiuta a compiere quell’azione con comprensione e amore. Le gatha le potete imparare a memoria e ripetere, oppure trascrivere su un foglietto che sistemerete in punti chiave di casa vostra o del posto di lavoro, dove le potrete vedere tutti i giorni; le potete