È possibile che anche quest’anno, nonostante gli sforzi per restare sereni, lo stress delle preparazioni alle festività finisca per stancarci e toglierci oltremodo energia. Se vogliamo evitarlo e passare il periodo natalizio in modo diverso e rigenerante, dobbiamo solo ricordarci che possiamo scegliere di restare semplici.
Le energie di fine anno sono quasi sempre difficili da gestire. Inevitabilmente si tirano le somme e non sempre i bilanci sono soddisfacenti. Per di più, la stanchezza accumulata dopo un anno di sfide potrebbe non solo aumentare lo stress ma anche spingerci a fare delle scelte affrettate, soprattutto al momento della pianificazione delle giornate di festa. È davvero importante, invece, usare la pausa natalizia per rigenerarci. Per cui, cerchiamo di evitare di riempire troppo le nostre giornate e lasciamo spazio e tempo per delle pause frequenti e delle ore di relax per recuperare energie.
Ogni volta che stiamo prendendo un nuovo impegno, chiediamoci se si tratta di un’attività davvero necessaria o se possiamo farne a meno o magari riprogrammare per il nuovo anno. Cerchiamo di stabilire delle priorità e pensiamo al nostro benessere e a quello dei nostri cari. Affannarci a fare certe sono solo perché lo vuole la “tradizione” non sempre è un buon motivo per farle. Restare sereni è una scelta migliore e certamente il miglior dono che possiamo fare a chi amiamo. Pertanto, seguiamo la nostra guida interiore e scegliamo la semplicità.
Ecco una breve meditazione che ci può aiutare in queste ultime giornate di dicembre quando sentiamo il bisogno di una pausa rigenerante.
Sdraiamoci in un luogo tranquillo. Gli occhi sono chiusi, i palmi delle mani verso l’alto, la respirazione è lenta e profonda. Portiamo l’attenzione ai nostri piedi: sentiamoli pesanti e completamente rilassati.
Spostiamo quindi l’attenzione sulle caviglie e sui polpacci e rilassiamoli fino a sentirli pesanti. Spostiamo poi l’attenzione alle ginocchia, alle cosce, su fino alle anche e rilassiamoli. Sentiamo tutta la parte inferiore del nostro corpo rilassata e ben ancorata.
Eseguiamo la stessa sequenza anche per la parte superiore del corpo. Portiamo l’attenzione al bacino, alla zona lombare e alla zona addominale rilassandole completamente. Rilassiamo poi la colonna vertebrale dal basso verso l’alto, percependo le diverse zone della schiena. Proseguiamo così con tutte le altre zone del corpo.
Una volta che tutto il corpo sarà rilassato, portiamo la nostra attenzione al respiro e facciamo dei respiri profondi.
Dopo, possiamo iniziare ad aprire lentamente gli occhi. Iniziamo lentamente a muovere il nostro corpo partendo dalle dita delle mani e dei piedi e così via.
Questa breve pratica ci consentirà di ritornare alle nostre attività con animo più sereno e tranquillo.
Se ci ritroviamo a desiderare una pausa, ma per motivi di lavoro o altro non possiamo concederci di meditare in questo modo, possiamo eseguire una mini meditazione anche da seduti e senza chiudere gli occhi.
Se siamo seduti a una scrivania, per esempio, concediamoci dei respiri profondi, e poi concentriamo la nostra attenzione sul nostro corpo. Rilassiamo le braccia e le gambe, e immaginiamo che dai nostri piedi un fascio di luce ci connetta con la Terra. In questo modo potremo sentirci ancorati ed energizzati.
Lo stesso esercizio può essere svolto anche in piedi. Qualche minuto per respirare profondamente e sentire l’energia fluire nel nostro corpo. Ancoriamo bene i nostri piedi e lasciamo che l’energia della Terra ci ricarichi!
Spero che questi consigli vi aiutino ad avere delle piccole pause rigeneranti e a mantenervi in pace durante il periodo festivo.
Buone feste a tutti!
Meditazione tratta dal libro “Felicità – Un Anno di Pensieri Positivi”
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