Consigli di Febbraio: La Consapevolezza del Momento Presente
Per questo mese di Febbraio, il consiglio è di allenarci insieme a vivere nel momento presente. È importante risvegliarsi dallo stato di torpore mentale e d’inconsapevolezza nel quale viviamo le nostre vite. Quante volte, nell’arco…
Consigli di Gennaio: Un Anno in Salute
Avete una lunga lista di desideri e buoni propositi da realizzare nel 2024? Il mio consiglio è di cominciare sin da subito a prendervi cura della vostra salute. Un corpo sano e pieno di vitalità…
Meditazione Per Prepararsi alle Festività
È possibile che anche quest’anno, nonostante gli sforzi per restare sereni, lo stress delle preparazioni alle festività natalizie finisca per stancarvi e togliervi oltremodo energia. Se volete evitarlo e passare il periodo natalizio in modo…
Consigli di Dicembre: Contemplare la Luce
Nei mesi dominati dal buio e dal freddo dobbiamo essere in grado di trovare luce e calore dentro di noi. Per catalizzare dentro di noi le energie benefiche per la rinascita può essere utile, a…
Stagioneterapia (Novembre): Rallentare il Ritmo
A novembre fa finalmente la sua comparsa il freddo con le prime brine mattutine. In questo mese il sole si fa più tiepido, la nebbia e la pioggia più intense, le ore di luce si…
Salute e Benessere in Autunno
A volte per ripulire l’organismo è sufficiente curare la dieta, pur continuando a mangiare con gusto e a sazietà, soprattutto in momenti critici come i cambiamenti di stagione. All’arrivo dei primi freddi si apprezzano in…
Come Integrare la Meditazione Camminata nella Quotidianità
Come vi ho già ampiamente illustrato nella recensione del bellissimo libro “Camminare in Consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, la meditazione camminata può essere un ponte meraviglioso tra la consapevolezza meditativa e il movimento corporeo, e integrarla…
Consigli di Ottobre: Meditare Camminando
Nel fine settimana, o appena potete, concedetevi una pausa di riflessione un po’ speciale: una camminata in un bosco o un parco alberato, magari con degli amici, per ritrovare il contatto con la natura e…
Cinque modi per connettersi con la natura
Con l’arrivo della primavera e di temperature più miti avremo di certo più occasioni per potere restare all’aria aperta e programmare delle piccole escursioni in mezzo alla natura. Stare in luoghi naturali, pieni di alberi…
Meditazioni e Colori di Primavera
Un ottimo spunto di meditazione per tutta la stagione primaverile può essere quello di visualizzare un paesaggio di campagna innevato, freddo e inerte. Immaginiamo ora di poter scendere nella profondità silenziosa, buia e fredda della…
Fai spesso una pausa
Quando ci ritroviamo a vivere delle situazioni intense, l’ansia può generare una tale irrequietezza che diventa difficile persino concentrarsi per pochi minuti su una qualsiasi qualcosa. Ci sono volte in cui la nostra agitazione è…
La Meditazione del Risveglio
Ogni mattina al vostro risveglio e prima di alzarvi dal letto, respirate con la meditazione del risveglio. Fate tre respiri profondi ripetendo silenziosamente le seguenti parole con ogni respiro. Per ogni vostro respiro scegliete una…
Il Verde Fa Bene alla Salute
Che passeggiare in un parco, magari dopo una lunga giornata al computer, sia rilassante non vi è dubbio. Tuttavia, se state pensando di scappare dalla città, forse vi interesserà sapere che godere quotidianamente di uno…
Esercizio per Ricaricare le Batterie
Ogni tanto fatevi un regalo: concedetevi un momento di relax per ricaricare le batterie, un’oasi di pace tutta per voi. Sdraiatevi sul letto con gli occhi chiusi. Immaginate che un raggio di sole scenda dal…
Imparare a Liberare i Piedi
Quando fa caldo è un’ottima idea camminare scalzi sull’erba al mattino presto. Prendete quest’abitudine se siete in vacanza e avete la possibilità di sfruttare per le vostre passeggiate un bel prato. Il bagno di rugiada…
